乒乓球训练反思 09.03.2012

  今天训练状态不错
  整理整理今天的训练心得
  直拍横打，本身就是一种相对新颖的技术。
  虽然说在掌握了的情况下能够发挥出非常大的优势，比如相对于横拍，反应速度会快不少；相对于传统直拍的单面打法，攻击范围能大幅度提升。
  但是，凡事有利必有弊，直拍横打的技术很不好掌握，尤其是在反手拉球与控制。
  之前的训练，经常显示出来的弊病就是训练不系统，由于学习、假日以及德国的天气原因，训练有时候总会搁浅----这样，不好，状态总是时好时坏的，这样反而导致了训练时状态就不稳定；再加上在比赛中不稳定的表现又会导致打击自己的信心。
  总之，就像是个恶性循环。

  今天的训练，心得如下：
  （一）、 心态与动作  
          对于横拍选手，比如大部分训练的德国选手，很容易能看得出来，这项技术强调的是重复性、稳定性。正手反手推挡拉球，一切都是那么的系统化，就像是德国超市里的小鸡，1000g就一系列的1000g，1200g就是1200g，那么的系统化、机械化。很大程度上，技术动作稳定了，基本上水平就是在相应的那个档次。
          但是直拍横打不一样，这项技术不是机械的复制粘贴。不可否认，动作的规范性是基石。但如果缺少了灵活性、爆发性，这项技术就成了死水一潭，被打得跟傻X一样。
          今天的感悟是：一定不可以畏畏缩缩的，得放开了打，但此前提是得好好训练，才能将动作尽量熟练地表现出来；于此相比的对立面是，不可以太随意，该稳住、该规范的动作必须得进行稳住。
  （二）、 握拍
          以前存在的问题握拍过平，细致到手指上的发力，以前反面的仨手指是弯曲状，不利于整体的发力。
          改善的握法是，后三指呈伸直状，拍面应该更“立”一些，尤其是在击球的时候，握拍要稳。这样子发力会好很多，好很多很多。
  （三）、 发球
          哎哟喂，我这球发得还真不咋滴。
          主要问题是：旋转不够强烈；落点太长，不但没有优势，反倒容易被攻击；发球的种类不够多，容易对对手熟悉，然后成为弱点。
          这个，要好好研究和练习。
  （四）、 拉球
          现在发现，拉好球的前提是握拍稳定。
          正手要注意，动作要完整，不要老弯着手小里小气地拉球，这样拉球几乎是没有质量的，还有一个非常重要的就是步伐，在步伐跟上的前提下，可以更有利地发力，利用腰腹力量，摆臂力量，可以把球拉得很漂亮。
          还有一点，拉球的时候不要太薄，光是往前拉，对于比较旋转的球，要注意向上提。
  （五）、 步伐
          手上技术和跑位是所有小球运动的精华，在羽毛球里，成为抢点，所以，好的跑位是成功回球与高质量回球的基础。
          小时候训练的时候就知道，要练习各种跑位，滑步，跳步，转体等等。
          大了反而迟钝了，不想动了，这个惰性的思维要绝对杜绝，动起来。

          今天就先写到这里吧，星期天有10场比赛，好好干，好好练，争取每一场不管输赢都能够有所裨益，加油！