最科学的减肥方法 `[p*qs p_
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《用科学方法塑造健康》 Z{s&myd
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江西人民出版社 出版 WeNx9+2=Z
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孙斯健 著 P9= L?t.
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本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 WJbdsPs
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目录 V9[-# Ti
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前言 l!CWE
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第一章 设定清晰的健康的目标 >=Hm2daN
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第二章 多吃水果蔬菜有益多项健康 qD=o;:~Km
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第三章 多吃鱼有益多项健康 =<mpZ'9gW
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第四章 多喝茶有益多项健康 'zCJK~x`x
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第五章 少量饮用红葡萄酒有益多项健康 :U)>um34e
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第六章 经常运动有益多项健康 1cPm $=B
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第七章 释放压力有益多项健康 ?w6zq|
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第一节 压力过大的危害 td!WgL,m
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第二节 释放压力的方法 x/ D"a|
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第八章 减肥方法 .2?tx OKh
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第一节 肥胖的危害 d~+8ui{-U
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第二节 减肥方法 Y@x }b{3
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第九章 戒烟方法 XQL"D)fw
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第一节 烟草的危害 JTbg8b
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第二节 戒烟方法 . Rt_j
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第十章 美好睡眠的方法 v~^c-]4I
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第一节 睡眠的重要性 P Z5BtDm
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第二节 美好睡眠的方法 )zw}+z3st
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第十一章 抑郁症防治方法 }p-<+sFo
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第十二章 中风防治方法 6<0-GD}M
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第十三章 心脏病防治方法 *p!K9$4
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第十四章 糖尿病防治方法 A*l(0`aWq
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第十五章 癌症防治方法 K07SbL7g!p
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第十六章 老年痴呆症防治方法 ZUGuV@&-T
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第十七章 长寿方法 zrfE'C8O
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主要参考资料 b|U48j1A
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前言 BNU]NcA#*,
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本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 S.o 9AUv9
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本书将重点推荐四种有较多健康价值的饮食，这四种饮食是：水果蔬菜、鱼、茶和红葡萄酒。注意多补充这四类饮食将使你比多数人健康，如果再加上运动、释放压力、远离香烟和保持健康体重，你将能够比绝大数人健康。 x Lht6%o*
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几乎每个人都会面临各种压力，压力是不可避免的。长期的重大精神压力可能引发多种心理疾病和生理疾病，严重的会引起自杀行为，释放压力有益身心健康，能够保障正常的生活和工作，本书将介绍一些释放压力的方法。 `5}XmSJ?5
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减肥是经久不衰的话题，很多人采用了许多极端方法来减肥，结果造成了许多负面问题，本书将推荐一些经过科学验证的、较为安全和普遍适用的方法，让减肥更为科学、安全、有效。 /7Z0| Zw]
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中国大约有10亿人直接或间接受到烟草的危害，绝大多数人都知道烟草有害，但是无法成功戒烟。本书将用科研报告详细列举吸烟的种种危害，并且提出科学戒烟的方法，帮助更多人成功戒烟。 b6=.6?H@4f
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长期睡眠不足会造成许多不良后果，而且有睡眠问题的人非常普遍，本书将介绍一些帮助睡眠的方法，这些方法都是经过证实较为有效的方法。如果这些方法还是无法起作用，应该请专业医生诊治，对症治疗。安眠药应该慎重使用，长期使用安眠药会有负面影响。 @D K,ka(
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本书将介绍几种主要的慢性疾病的预防和辅助治疗，如果发现身体不适请及时就医，请专业医师诊断，对症治疗，以免贻误治疗。每年体检一次能够防范于未然，这样能够预防绝大多数疾病，有益健康长寿。 CFD& -tED&
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长寿是人类一直追求的，我们平常接触的大都是长寿的个案，个案的长寿方法对普通民众不一定起作用。本书将介绍科学家总结的长寿人士共有的长寿方法，如果能够综合运用这些长寿方法，并结合本书介绍的其他健康方法，预计可以将平均寿命至少延长10年，而且是身体健康的10年。 +) 2c\1
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