[你问我答]岩土老年人怎么预防疾病 [复制链接]

岩土界老年人年轻吃苦较多？很多经济条件不好？身上有很多毛病？怎么预防在岁数越来越大情况？防治糖尿病、白内障、老年痴呆症？

老年人白内障的预防有避免紫外线暴露、健康饮食、控制血糖、戒烟限酒、定期眼部检查等方法。
1、避免紫外线暴露：
长时间暴露在强紫外线下会增加白内障的风险。外出时佩戴宽边帽子和防紫外线眼镜，以减少眼睛受到紫外线伤害。
2、健康饮食：
bao持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。抗氧化剂可以帮助抵抗眼睛受到的氧化损伤，降低白内障的风险。
3、控制血糖：
糖尿病是白内障发展的一个重要因素。控制血糖水平，遵循医生的建议，进行合理的饮食和药物治疗，以降低白内障的风险。
4、戒烟限酒：
吸烟和饮酒都与白内障的发生和发展有关。戒烟和限制饮酒可以帮助降低白内障的风险。
5、定期眼部检查：
定期进行眼部检查，特别是对于高风险人群，如糖尿病患者、高血压患者和长期暴露在强光下的人群。早期发现白内障并及时治疗可以延缓病情的发展。
在户外活动时，佩戴宽边帽子和防紫外线眼镜，使用防晒霜bao护皮肤，减少紫外线对眼睛和皮肤的伤害。

六种老年人常见眼病及其预防措施
h ttps://www.zhaoyuan.gov.cn/art/2023/1/28/art_51985_2938969.html
ht tps://zhuanlan.zhihu.com/p/19316802480
老年人白内障的根治和预防老年白内障怎么预防？9个方法可减缓白内障进展
ht tps://m.bohe.cn/zx/335411.html
白内障是一种眼球中晶状体部位由于各种原因发生混浊导致视觉障碍的疾病。其常见类型包括老年性白内障、并发性白内障、外伤性白内障、代谢性白内障等，老年性白内障尤为常见。原因多种多样，如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常等。此外，暴露在强光下、吸烟酗酒、营养不良、长期使用糖皮质激素等都会增加白内障的风险。白内障是全球第一位致盲性眼病，特别是在老年人中较为常见。
htt ps://baike.baidu.com/item/%E7%99%BD%E5%86%85%E9%9A%9C/248056

什么是白内障
白内障的概念非常简单，就是晶状体浑浊。人的眼睛就像一部神奇的照相机，晶状体是照相机的镜头，视网膜是照相机的底片，光线穿过角膜、晶状体后投射到视网膜上成像，再通过视神经传入大脑，我们就可以看到五彩缤纷的世界了。
htt ps://zhuanlan.zhihu.com/p/677079036
如果是最普通的白内障手术，未报销前6200元左右就可以做完一只眼睛（3000元+2000元+200元=6200元）。如果使用目前先进的技术和晶体，一只眼睛大约需要2.7万-3万元左右。每个人的报销情况不同，具体可以咨询当地的社bao中心。
htt ps://www.zhihu.com/question/338136865
我国60岁以上人群白内障发病率约为80％丨眼科医生：“老花眼突然好转”警惕白内障
ht tps://news.qq.com/rain/a/20230516A05HKL00

20.2%
2013年全国范围的调查 [2] 显示，我国60岁以上人群糖尿病患病率为20.2%，约为总体成年人的两倍，大约有5 000万的老年糖尿病患者。 而60岁以上人群中糖尿病前期的比例更是高达45.8%。 因此，关注老年糖尿病患者这特殊群体具有重要的临床意义。 采用1997年美国糖尿病学会（American diabetes society，ADA）确定的标准，90%以上的老年糖尿病为2型糖尿病。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
什么是糖尿病？看这一篇就够了
h ttps://zhuanlan.zhihu.com/p/145600295

老年人预防糖尿病和白内障需要从生活方式、饮食、健康监测等多方面入手。以下是一些具体的建议：
一、预防糖尿病的措施
饮食管理
低糖低脂：减少精制糖、甜食、油炸食品的摄入，选择全谷物、杂粮等低升糖指数（GI）食物。
高纤维饮食：多吃蔬菜（如绿叶菜、西兰花）、豆类、低糖水果（如苹果、蓝莓）。
控制热量：避免暴饮暴食，bao
持体重在正常范围（BMI 18.5-23.9）。
规律运动
有氧运动：如散步、太极拳、游泳，每周至少150分钟，分次进行。
抗阻训练：适度进行肌肉锻炼（如弹力带训练），增强胰岛素敏感性。
体重管理
超重或肥胖者减重5%-10%，可显著降低糖尿病风险。
定期监测
每年检查空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（HbA1c）。
关注血压、血脂，预防代谢综合征。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加胰岛素抵抗，需严格限制。
心理健康
避免长期压力过大，bao持良好睡眠，必要时寻求心理支持。

二、预防白内障的措施
紫外线防护
户外活动时戴防紫外线太阳镜（UV400）和宽边帽，减少阳光直射眼睛。
抗氧化饮食
补充富含维生素C（柑橘类、猕猴桃）、维生素E（坚果、植物油）、叶黄素（菠菜、玉米）的食物。
适量补充锌（贝类、瘦肉）和Omega-3脂肪酸（深海鱼）。
控制慢性病
糖尿病、高血压等会加速白内障发展，需积极治疗原发病。
避免吸烟
吸烟会增加氧化应激，损伤晶状体。
bao护眼睛
避免眼部外伤，控制用眼时间（减少长时间看电子屏幕），防止干燥（可用人工泪液）。
定期眼科检查
每年至少一次眼科检查，早期发现晶状体混浊迹象。
三、共同预防策略
健康饮食：控糖、高纤维、多抗氧化物的饮食对两者均有益。
适度运动：改善全身代谢，降低慢性病风险。
控制体重：肥胖是糖尿病和白内障的共同危险因素。
戒烟限酒：减少全身氧化损伤。
定期体检：监测血糖、血压、血脂及眼部健康。
四、注意事项
药物影响：长期使用激素类药物可能增加白内障风险，需遵医嘱调整。
遗传因素：有家族史者应更早开始预防性筛查。
通过综合管理生活方式和定期健康监测，老年人可有效降低糖尿病和白内障的发生风险。如有异常症状（如视物模糊、多饮多尿），应及时就医。

糖化血红蛋白由HbA1a、HbA1b、HbA1c组成，其中HbA1c占约70%，且结构较为稳定，临床上常用作 糖尿病 控制的监测指标，其浓度应占成人血红蛋白的百分比表示。 一过性血糖浓度升高可导致大量的醛亚胺生成。 如果血糖浓度恢复正常，则该反应会逆转。 然而，由于葡萄糖在被代谢前一直与蛋白质相结合，酮胺的形成是不可逆的。 该过程对于理解和解读测量糖化蛋白的测定方法至关重要。
血糖界的四大天王：空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、糖耐量
htt ps://www.nhsa.gov.cn/art/2024/9/15/art_14_13876.html
糖化血红蛋白（HbA1c）是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合后的产物，它反映了过去2到3个月平均血糖水平。想象一下，这就像是时间在你身体上留下的印记，记录了这段时间内你的血糖控制情况。HbA1c的正常值一般在4%到6%之间。如果这个值偏高，可能意味着你的血糖控制不佳，需要调整饮食或药物治疗。
HbA1c纳入诊断标准！《中国2型糖尿病防治指南》10大更新速览
ht tps://news.qq.com/rain/a/20210423A0AH3X00
Glycosylated Hemoglobin, Type A1C
英语中的HbA1C是一个广泛使用的缩写，它代表Glycosylated Hemoglobin, Type A1C，中文则译为“糖化血红蛋白，A1C型”。 这个缩写在医学领域尤其常见，特别是在实验室检测中，用于衡量血糖控制的长期情况。 HbA1C的中文拼音是“táng huà xuè hóng dàn bái xíng”，它是一个专门用于医学记录和研究的术语。
血糖，也常被称为血液葡萄糖，是指血液中葡萄糖的含量。它是评估糖代谢正常性的重要指标，可用于筛查、诊断和监测糖尿病、低血糖症等多种糖代谢异常疾病。
htt ps://baike.baidu.com/item/%E8%A1%80%E7%B3%96/780864#:

红细胞是血细胞中含量最多的一种细胞红细胞成双面凹的圆饼状的结构。这种结构有利于红细胞的携氧，红细胞的主要作用是输送氧气和运输二氧化碳。
红细胞含有血红蛋白，血红蛋白可以与氧结合，运输氧气，能够把氧气运输到机体所需要的组织器官，同时又把组织器官代谢产生的二氧化碳运走，所以红细胞能携带氧气，排出二氧化碳。红细胞还有免疫功能，能够增强吞噬，有免疫粘附作用及抗氧化的作用。红细胞减少了，就会形成贫血。
红细胞（Red Blood Cell，RBC）是血液中为数最多的一类血细胞，是脊椎动物以及少数无脊椎动物体内通过血液运送氧气的最主要的媒介，同时还具有酸碱缓冲以及免疫功能。
ht tps://baike.baidu.com/item/%E7%BA%A2%E7%BB%86%E8%83%9E/383462
血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，是使血液呈红色的蛋白，由珠蛋白和血红素组成，其珠蛋白部分是由两对不同的珠蛋白链（α链和β链）组成的四聚体
ht tps://baike.baidu.com/item/%E8%A1%80%E7%BA%A2%E8%9B%8B%E7%99%BD/94131
Glycosylated糖基化
糖基化是在酶的控制下，蛋白质或脂质附加上糖类的过程，起始于内质网，结束于高尔基体。在糖基转移酶作用下将糖转移至蛋白质，和蛋白质上的氨基酸残基形成糖苷键。蛋白质经过糖基化作用，形成糖蛋白。糖基化是对蛋白的重要的修饰作用，有调节蛋白质，帮助蛋白质折叠功能作用。
htt ps://baike.baidu.com/item/%E7%B3%96%E5%9F%BA%E5%8C%96/10082565

‌基化‌可能是指‌糖基化‌。糖基化是一种重要的蛋白质翻译后修饰，通过糖基化转移酶的作用，将糖链与蛋白质连接，形成糖苷键。这种修饰可以调节蛋白质的功能，影响其识别、定位和折叠等构象。糖基化在生物体内具有多种作用，包括作为外源性或内源性受体的特异性配体，参与细胞的识别、分化、免疫应答等过程‌
血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，是使血液呈红色的蛋白，由珠蛋白和血红素组成，其珠蛋白部分是由两对不同的珠蛋白链（α链和β链）组成的四聚体。现在多统一采用国际单位制，以每升（一千毫升）血液中有血红蛋白多少克为准。血红蛋白与红细胞的使用价值近似，血红蛋白的升高和降低可参考红细胞升高与降低的临床意义。
htt ps://baike.baidu.com/item/%E8%A1%80%E7%BA%A2%E8%9B%8B%E7%99%BD/94131
珠蛋白是一类能够通过铁卟啉环可逆性结合氧的呼吸性蛋白质，广泛存在于细菌、真菌、植物和动物体内， 并显示出巨大的结构和功能多样性
ht tps://baike.baidu.com/item/%E7%8F%A0%E8%9B%8B%E7%99%BD/5597678
anemia：贫血
an- 为否定前缀，和否定前缀 in- 、 un- 同源；词根 -em- 指“血”，来自希腊语 haima （血），所以该词根还有个变体 -hem- ，同根词如 hemoglobin （血红蛋白）、 hemophilia （血友病）、 uremia （尿毒症）； -ia 为疾病后缀，如 insomnia （失眠）、 hysteria （歇斯底里症）。
该词的英语词源请访问趣词词源英文版：anemia 词源，anemia 含义。
hemophilia：血友病
来自 hemo- " blood " + phil- " love " + -ia ，词根 hemo- 表示“血”，同根词 hemocyte (血细胞，血球)、 hemoglobin (血球素，血红蛋白)；词根 phil- 表示“友爱、友好”，同根词 zoophilist (爱护动物者)；后缀 -ia 表示疾病，如 leukemia （白血病）。

haemoglobin：血红蛋白
haemato-, 血，血液， globin-, 小球，词源同 global. 用于指血红蛋白。
glycosylated
htt ps://www.liuxuegu.com/article/62797/
htt ps://www.zmji.net/danci/glycosylation
在元音前，gluc-是一个构词元素，约自19世纪80年代开始使用，后来形式为glyco-。它源自希腊语glykys，意为“甜的”，引申义包括“愉快的；亲爱的；简单的，傻的”。这个词的演变可以追溯到希腊语中的*glku-，这是一种音变，源自原始印欧语词根*dlk-u-，同样意为“甜”。这个词根也影响了拉丁语中的dulcis。De Vaan指出，“我们很可能是在处理一个来自未知来源的共同借词。”现在，这个前缀通常指代葡萄糖。
ht tps://www.etymonline.com/cn/word/gluco-
htt ps://blog.csdn.net/liu17234050/article/details/104566377
eco(ecu, oce) = house（家）
  来源于希腊文 oikos(=house) 意为 house “房屋，家”。词根eco 加上希腊词 nomos（管理）,词根ecu,oce是它的变形。同义词根有来自拉丁语的cas。
h ttps://www.quword.com/root/search?wd=cosy
333个英语词根（最全版）
htt ps://zhuanlan.zhihu.com/p/460706941

大陵穴htt ps://www.baidu.com/bh/dict/ydxw_5696202272074890802?contentid=ydxw_5696202272074890802&query=%E5%A4%A7%E9%99%B5%E7%A9%B4&sf_ch=ch_search_51438&sf_ref=search&tab=%E6%A6%82%E8%BF%B0&title=%E5%A4%A7%E9%99%B5%E7%A9%B4&from=dicta&isPageHome=1
脾胃是人体重要的消化器官。脾位于左季肋区（左上腹肋骨下方），胃位于左上腹部（胸骨剑突下方至肚脐上方区域），两者共同负责食物的消化吸收和营养运输。
一、脾与胃的具体位置
脾的位置1.
脾是人体最大的淋巴器官，位于左季肋区（左侧肋骨下方），正常情况下被肋骨bao护，无法直接触摸到。其形状类似一个扁平的“蚕豆”，大小约与拳头相近，紧贴膈肌和左肾前方。
胃的位置2.
胃位于左上腹部，上端连接食道（入口称为贲门），下端连接十二指肠（出口称为幽门）。空腹时胃呈“J”形，饱餐后可扩张至肚脐附近。体表投影范围大致在胸骨剑突下方至肚脐上方，左侧靠近脾脏。
‌脾是人体重要的免疫和储血器官，位于左上腹、肋骨下方，紧贴左肾和胃，呈暗红色椭圆形，大小约拳头大。‌ 它参与过滤血液、清除衰老细胞、储存血小板及免疫细胞生成，是人体防御系统的一部分。840+360=1200
作为一个语言现象，名词所有格是各种语言中普遍存在的。它表示名词的所有权关系，即某个名词是归属于特定的所有者或实体。在英语中，名词所有格是通过在名词后面添加“’s”或“s”来表示的。
htt ps://baijiahao.baidu.com/s?id=1784604535809765532&wfr=spider&for=pc
‌名词所有格‌是指表示名词之间的所有关系的一种语法形式。它主要有两种表现形式：'s所有格和of所有格。
's所有格
's所有格通常用于表示有生命的人或物的所有权。名词后直接加's来表示所有关系。例如：
Jim's parents（吉姆的父母）
men's club（男子俱乐部）
the teachers' office（教师办公室）
如果名词以-s或-es结尾，则只需在名词后加'来表示所有格。例如：

Thomas' friend（托马斯的朋友）
the students' notebooks（学生们的笔记本）
of所有格
of所有格用于表示无生命的事物或抽象概念的所有权。名词后加of再加另一个名词来表示所有关系。例如：
the window of the house（房子上的窗户）
20 minutes' walk（20分钟的步行路程）
the beauty of the lake（湖的美）
双重所有格
双重所有格是指同时使用's所有格和of所有格。例如：
a friend of my father's（我父亲的一位朋友）
John and Mary's desk（约翰和玛丽共同的书桌）
名词所有格是表示名词之间所有关系的形式,主要通过’s或of结构来体现。具体规则根据名词是否有生命、单复数形式及语境差异而有所不同

英语的“格”是指名词和代词在句子中与其他词之间的语法关系。‌在英语语法中，“格”是一种语法范畴，用于表示名词、代词或形容词在句子结构中与其他词的关系。具体来说，格通过词尾变化来表示名词、代词或形容词与句子中其他词之间的语法关系。例如，古代英语中的名词有六个格：主格、生格、与格、对格、呼格和工具格，这些格通过变格词尾来表示‌1。
现代英语中，名词只有一个通格（common case），通过词序、上下文和标点符号来表示不同的格。例如：
‌主格‌（subjective case）：表示句子的主语，如“The child has new toys.”中的“The child”。
‌宾格‌（objective case）：表示句子的宾语，如“She loves children.”中的“children”。
‌与格‌（dative case）：表示给予或传递的对象，如“He told the children an interesting story.”中的“the children”。
‌呼格‌（vocative case）：表示呼唤的对象，如“Attention, boys!”中的“boys”‌
1。
此外，现代英语中名词可以通过词序和介词来表示所有格和与格，例如“the mother of the child”替代“the child's mother”，
疹：1.病人皮肤上起的很多的小疙瘩，通常是红色的，小的像针尖，大的像豆粒，如丘疹、疱疹等。