⒈刷牙的最佳时间 tMf}
/`wvx KX
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 1H6<[iHW
_V7s#_p
⒉饮茶的最佳时间 g/CSG IIT
]:XoRyIZ1[
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 \hDlTp }
L ~lxXTG\
⒊喝牛奶的最佳时间 _`&m\Qe>
3G}x;Cp\D
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 (nf ~x
CDQW !XHc
⒋吃水果的最佳时间 0IBhb(X
I|gB@|_~
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 |}B L F
_m5uDF?[
⒌晒太阳的最佳时间 4T|b
Cs?e
QdF5Cwf4
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 7z JRJ*NB
.F
⒍美容的最佳时间 42G)~lun-d
/:~\5}tW
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 K1 EynU
I
D~S <U
⒎散步的最佳时间 .HS"}A T
a{^m-fSaR"
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 j*so9M6|c
7puFz4+f
⒏洗澡的最佳时间 ,(d) Qg
KL1/^1
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 I&}L*Z?`
8m2Tk\;:
⒐睡眠的最佳时间 JTO~9>$ B
$q6BP'7
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 WA)yfo0A
R!\_rc1/
10.锻炼的最佳时间 EMwS1~3dD
+ga k#M"n\
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 ~ zCEpU|@N
