中医抗衰老
其实，抗衰老就是养生，养生就是抗衰老。没有很好的养生，没有长期的养生，也不可能抗衰老。怎么抗？一要抗心理衰老。中国有句话叫“哀莫大于心死”，一个人心要是死了，一切都不行了。《易经》又告诉我们一句话，“君子应自强不息”，就是说要养生、要长寿，首先要有自信心，要相信自己能够活到百岁。一般人到底能够轻松地活到多少年？《易经》的观念是活到160岁，《黄帝内经》说可以活到120岁。人究竟什么时候衰老？《易经》的阴阳理论和中医的观点说，人的生命就像太阳运行一周，太阳当顶之前是阳气逐渐生长，逐渐旺盛的时候，太阳当顶之后是阳气逐渐衰落，生命逐渐走近终点的时候，那就是说人的生命活动和阳气的盛衰有密切的关系。那么，按照《易经》的观点，阳气当顶的时候，就是一生中年的时候，这个时候一定要保养好，如果保养不好，盛极必衰，阳极必阴。就是说，衰老始于什么时候？衰老始于阳极。就是阳气最当顶的时候，就是中年盛年的时候开始衰老。这是令我们非常欢欣鼓舞的事情。以前的观点怎么认呢？三种观点。一是人一出生就开始衰老。为什么？生活是一对矛盾统一体，小孩一生下来，哇哇一哭像个老头。所以，衰老是一出生就有的，这是哲学家的话，对我们来说不是太现实。一是说生殖期结束就衰老，还有说发育期结束就衰老，都太早了。《易经》认为人能活到160岁，那么就是80岁才开始衰老，80以前不衰老。在座的我看还没有哪一位是80岁的，那就是我们都还没有开始衰老，这不令人欢欣鼓舞吗？所以，我们要对养生，对活到一百岁充满信心，而且我敢说，只要大家稍微注意养生，生命就不会短于八十岁。按照现在的生活条件，又没有战争，社会又那么和谐，够吃够喝，一般人活到一百岁是完全可以的。
怎么做好养生以防止衰老呢？一要保护阳气。让阳气不衰老，阳气就像生命的火种，人活一口气，要让这盏灯不熄灭。除了百门养生储备阳气之外，要会节能养生――静养生、低温养生。有什么好处呢？保护大脑，养阴生津，防止阳气损耗。就是说，在一定的程度下，降低温度可以保护大脑。低温养生对阴虚的人特别有好处。为什么高寒山区的人寿命长，热带的人寿命短？因为低温可以减慢细胞的分裂，减慢气血的运行，减慢心跳呼吸，就是说低温可以节能，所以寿命长。比如，冬天暖气开得太大就不好。有一次我到一家企业去讲课，那个暖气让人热得简直只能穿短袖，我说你们领导对职工是很关心，但是关心得太过了，不科学了。冬天温度太高是不符合大自然冬寒的自然趋势的，冬天开暖气应该是以室内能穿厚毛衣为宜。另外，不要做过分激烈的运动。尤其是老年人，不要大量出汗，也不要吃得太寒凉。因为寒凉伤肾，伤阳。久病一定要治，久病伤阳。
二要保护血脉。血脉的呵护要从小做起，非常难，但是可以做到，事在人为嘛。小孩一定要用母乳喂养，既然为人之母，就要为孩子和社会负责任。麦当劳、肯德基，对小孩子不好，现在小孩子胖墩太多，脂肪过高，糖分过高，所以，需要营养方面的控制，要尽量用植物油。另外，一定要全面的饮食，什么都要吃。因为自然是一个整体，它生有一种植物，生有一种动物，就会给它一种营养成份。《内经》告诉我们，五谷、五菜、五果都要轮着吃，不能偏废。
三要经常检查血脂。如何防止血粘稠，如何降低血脂前面已经说过。绿茶降血脂也是很好的，大家不妨采用。还有一定要适度的运动，这个就等着大家去实践。我们祖先多少辈留下来的一句名言叫做什么来？“饭后千步走，活到九十九”，但现在很多的中老年朋友，青年朋友吃过饭，沙发上一坐，看报纸，看电视，一步不动，肚子就越来越大，血脂去不掉，堆积下来。
最后，讲如何养肾抗衰老。为什么保肾对抗衰老有重要意义？中医学提出肾虚和生长发育、生命的整个过程都有密切的关系。所以，一定要保护肾气。如何保养肾气刚才已经讲了。第一条是夫妻要节制房事，第二条就是凡是有肾病的人一定尽早的治。哪些是有肾病的表现？比如说肾炎，肾功能衰竭要尽早治。青少年如果得了扁桃腺炎、肩胛炎，一定要尽早消炎，因为引起扁桃腺炎、肩胛炎的病毒有两个喜好，上边喜欢侵犯扁桃体和咽喉，下边就喜欢侵犯人的肾脏。所以，得了急性扁桃腺炎、肩胛炎，为了保护你的肾脏，千万不要麻痹大意，要休息，要消炎，治疗。肾脏一旦得了急性肾炎很容易转为慢性肾炎，转为慢性肾炎就容易得慢性肾功能不良，等待着我们的就可能是慢性肾功能衰竭了。所以，家里的孩子、青年，或者自己，一旦出现感冒、发烧等症状，一星期以后，出现尿少、下眼皮肿的情况一定赶快看医生，化验小便，避免得肾病。还有，中老年人如果出现尿比别人的少，下眼皮肿，早上起来恶心，那请你化验小便，检查肾功能是不是不良，因为有时候你得了慢性肾病你还不知道。另外，有肾阴虚或肾阳虚的人一定要及早调整肾的阴阳。腰和肾炎有关密切的关系。我们养肾要多做腰腹运动，很简单，就是广播体操里面做的腰部运动，站起来，把手举起来，然后弯下腰，在蹲下膝，再站起来。就是这么简单的一个动作，既可以练我们的颈椎，练我们的腰椎，还可以练我们的膝盖。现在大家还要在床上做仰卧起坐，你能做一个就做一个，能做三个就做三个。仰卧起坐的好处在什么？它能练腰。为什么我们养肾要练腰，为什么？因为肾脏是装在腰里面，腰就是肾的家。把家弄好了，气血运行一通畅，肾就好了。在中医来说肾脏不仅是泌尿系统，它和免疫力的正常与反常，生殖能力等各方面能力都有关系。所以，一个人要长寿，要不生病，要健康，肾脏，养肾非常非常重要。所以，希望大家能够重视。还要注意多吃养肾的东西，核桃、榛子、栗子、山药。还有黑颜色的东西养肾，海参、黑鱼、黑豆、黑米。还要少吃有毒的东西。哪些是有毒的东西啊？比如现在加的色素、防腐剂、膨胀剂、凝固剂的食品，都要少吃。
另外，要多喝豆浆，豆浆帮助解毒，可以保肾。还有养肾也要多做运动，在运动的时候，无论做完哪一种运动，都要用双手拍自己的肾愈。肾愈在什么地方呢？在腰的两侧之下。这个运动虽然简单，但是它可以促进我们肾的血液循环，能起到养肾的作用。还有肾和头发、耳朵、大脑、牙齿、骨头、前后生殖器都有密切的关系，养这些器官的方法也可以养肾。比如就可以搓耳朵，就是把手两边摩擦以后搓耳朵，搓揉耳朵可以间接地起来养肾的作用，因为肾和耳朵密切相关。另外，给大家介绍一个中医说的古代养肾的办法，就是做几次深呼吸以后，用舌头搅拌口腔，用舌头搅拌口腔以后，这个舌头下面有一个穴位叫帘泉穴，帘泉穴就会分泌大量的唾液，然后徐徐下咽，可以养生延年，还可以抗消化道的癌。因此，唾液又叫做肾液。养生一定要注意吞津养生，古书上没有说抗癌，但现在日本有报道说唾液可以抗癌。所以，我们吃有添加剂的食品，就要多嚼几口。还有，我们要经常做一个运动，就是晚上用热水泡脚以后，要多按mo涌泉穴。
