回帖：二、预防白内障的措施
紫外线防护
户外活动时戴防紫外线太阳镜（UV400）和宽边帽，减少阳光直射眼睛。
抗氧化饮食
补充富含维生素C（柑橘类、猕猴桃）、维生素E（坚果、植物油）、叶黄素（菠菜、玉米）的食物。
适量补充锌（贝类、瘦肉）和Omega-3脂肪酸（深海鱼）。
控制慢性病
糖尿病、高血压等会加速白内障发展，需积极治疗原发病。
避免吸烟
吸烟会增加氧化应激，损伤晶状体。
bao护眼睛
避免眼部外伤，控制用眼时间（减少长时间看电子屏幕），防止干燥（可用人工泪液）。
定期眼科检查
每年至少一次眼科检查，早期发现晶状体混浊迹象。
三、共同预防策略
健康饮食：控糖、高纤维、多抗氧化物的饮食对两者均有益。
适度运动：改善全身代谢，降低慢性病风险。
控制体重：肥胖是糖尿病和白内障的共同危险因素。
戒烟限酒：减少全身氧化损伤。
定期体检：监测血糖、血压、血脂及眼部健康。
四、注意事项
药物影响：长期使用激素类药物可能增加白内障风险，需遵医嘱调整。
遗传因素：有家族史者应更早开始预防性筛查。
通过综合管理生活方式和定期健康监测，老年人可有效降低糖尿病和白内障的发生风险。如有异常症状（如视物模糊、多饮多尿），应及时就医。