[资料原创]最科学的减肥方法 [复制链接]

最科学的减肥方法 S@~ReRew2  
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《用科学方法塑造健康》 I?%#`Rvu  
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江西人民出版社 出版 RQ#9[6w!v  
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孙斯健 著 ="Azg8W  
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本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 &XXr5ne~C  
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目录 _6]CT0  
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前言 "avG#rsH  
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第一章        设定清晰的健康的目标 q%)."10}]  
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第二章        多吃水果蔬菜有益多项健康 9o]!D,u8=5  
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第三章        多吃鱼有益多项健康 0wF)bQv1  
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第四章        多喝茶有益多项健康 A,7* 52U  
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第五章        少量饮用红葡萄酒有益多项健康 XG5T`>Y
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第六章        经常运动有益多项健康 #&z'?x^a  
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第七章        释放压力有益多项健康 @B?'Mu*  
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第一节 压力过大的危害     5
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第二节 释放压力的方法 }b{7+ + Ah  
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第八章        减肥方法 z$(`{ o%a  
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第一节 肥胖的危害         o+- 0`!yj  
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第二节 减肥方法 "=$uv  
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第九章        戒烟方法 Sg\+al7  
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第一节  烟草的危害        ItZ*$I1<  
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第二节  戒烟方法 kp6&e  
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第十章        美好睡眠的方法 C0ORBp  
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第一节  睡眠的重要性　　 r*FAUb`bG  
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第二节  美好睡眠的方法　　 PMQlJ&  
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第十一章  抑郁症防治方法 ~{{7y]3M-  
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第十二章  中风防治方法 ITz+O=I4R]  
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第十三章  心脏病防治方法 2cZgG^  
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第十四章  糖尿病防治方法 ~;t/VsgGW  
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第十五章  癌症防治方法 xA0=C  
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第十六章  老年痴呆症防治方法 ZJ/K MW  
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第十七章  长寿方法 FyChH7  
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主要参考资料 _Y)Wi[  
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前言 ^#4<~zU  
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    本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 [&lH[:Y#  
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本书将重点推荐四种有较多健康价值的饮食，这四种饮食是：水果蔬菜、鱼、茶和红葡萄酒。注意多补充这四类饮食将使你比多数人健康，如果再加上运动、释放压力、远离香烟和保持健康体重，你将能够比绝大数人健康。 #K/95!)  
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几乎每个人都会面临各种压力，压力是不可避免的。长期的重大精神压力可能引发多种心理疾病和生理疾病，严重的会引起自杀行为，释放压力有益身心健康，能够保障正常的生活和工作，本书将介绍一些释放压力的方法。 iAt&927  
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减肥是经久不衰的话题，很多人采用了许多极端方法来减肥，结果造成了许多负面问题，本书将推荐一些经过科学验证的、较为安全和普遍适用的方法，让减肥更为科学、安全、有效。 3MDs?qx>s  
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中国大约有10亿人直接或间接受到烟草的危害，绝大多数人都知道烟草有害，但是无法成功戒烟。本书将用科研报告详细列举吸烟的种种危害，并且提出科学戒烟的方法，帮助更多人成功戒烟。 )kYDN_W  
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长期睡眠不足会造成许多不良后果，而且有睡眠问题的人非常普遍，本书将介绍一些帮助睡眠的方法，这些方法都是经过证实较为有效的方法。如果这些方法还是无法起作用，应该请专业医生诊治，对症治疗。安眠药应该慎重使用，长期使用安眠药会有负面影响。 Y<_;8%S  
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    本书将介绍几种主要的慢性疾病的预防和辅助治疗，如果发现身体不适请及时就医，请专业医师诊断，对症治疗，以免贻误治疗。每年体检一次能够防范于未然，这样能够预防绝大多数疾病，有益健康长寿。 ~"8r=8|  
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    长寿是人类一直追求的，我们平常接触的大都是长寿的个案，个案的长寿方法对普通民众不一定起作用。本书将介绍科学家总结的长寿人士共有的长寿方法，如果能够综合运用这些长寿方法，并结合本书介绍的其他健康方法，预计可以将平均寿命至少延长10年，而且是身体健康的10年。 WYIv&h<h"  
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对经常熬夜的工程师很有帮助啊！

经常跑野外的还用减肥啊。估计比这方法还好。

就让他肥吧，多出野外，锻炼

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