最科学的减肥方法 E c3}_`
CM/H9Kz.
8g@<d ^8@
^cOUQ33
《用科学方法塑造健康》 "%`1 ]Fr
I:R[;TB?y
yZ0-w I
a@_4PWzF:
江西人民出版社 出版 ~qiJR`Jj
Zi *2nv '
y;35WtDVb
ep A:v|S
孙斯健 著 7-b d9uVK
Fco`^kql.D
wcrCEX=I>{
9P1OP Xv*p
本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 t q z3zIQ
8 }I$'x
#3i3 G(mQ
FvaUsOy "
目录 H*d9l2,KZS
K^
vIUZ>
前言 _F6OM5F"N
td (li.,
第一章 设定清晰的健康的目标 zIqU,n|]s
, R k9 N
第二章 多吃水果蔬菜有益多项健康 T;Lkaxsn
ui< N[
第三章 多吃鱼有益多项健康 -RE^tW*Yy
J?*1*h
第四章 多喝茶有益多项健康 Gw}%{=D9
F6|TP.VY_.
第五章 少量饮用红葡萄酒有益多项健康 |6.l7u ?d
!S$:*5=&
第六章 经常运动有益多项健康 GA$V0YQX
=ElO?9 &
第七章 释放压力有益多项健康 JgxtlYjl
4V{:uuI;f
第一节 压力过大的危害 ty8q11[8
1 auIR/=-
第二节 释放压力的方法 sfpZc7
>BV^H.SO|1
第八章 减肥方法 g{7.r -uu
b_$4V3TA
第一节 肥胖的危害 B7VH<;Z
Uf1!qP/H ?
第二节 减肥方法 n7zm>&
V><,UI=,n
第九章 戒烟方法 |-fg j'
.UQzPnK
第一节 烟草的危害 Lz
|? ek7Q
qSM|hHDo)
第二节 戒烟方法 5Y.)("1f}f
+! ] zA4x
第十章 美好睡眠的方法 @bi}W`
x !?u^
第一节 睡眠的重要性 )%`c_FL@N=
IQAZuN"<
第二节 美好睡眠的方法 +G$4pt|=
q}b
dxa
第十一章 抑郁症防治方法 =T3 <gGM
8Q.T g.
第十二章 中风防治方法 r7RIRg_
8^kGS-+^
第十三章 心脏病防治方法 S50k>_a;
L 8c0lx}Nn
第十四章 糖尿病防治方法 mu\6z_e
g1;:KzVv
第十五章 癌症防治方法 7z%L*z8V
$| zX|
第十六章 老年痴呆症防治方法 j:Xq1f6a
@#l `iK
第十七章 长寿方法 c_dVWh e
9)D6Nm
主要参考资料 t l[Uw[
N,<uf@LQ
DMAIM|h
df*#!D7oz
前言 dhC$W!N7!
5u ,{6
^gN6/>]qrY
1ufp qqk
本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 ~Sdb _EZ
pD8+ 4;A
,j#XOy`mzy
\J4L:.`qS
本书将重点推荐四种有较多健康价值的饮食，这四种饮食是：水果蔬菜、鱼、茶和红葡萄酒。注意多补充这四类饮食将使你比多数人健康，如果再加上运动、释放压力、远离香烟和保持健康体重，你将能够比绝大数人健康。 L HyB3V
=R^%(Py
g6y B6vk
'HO$C, 1]
几乎每个人都会面临各种压力，压力是不可避免的。长期的重大精神压力可能引发多种心理疾病和生理疾病，严重的会引起自杀行为，释放压力有益身心健康，能够保障正常的生活和工作，本书将介绍一些释放压力的方法。 ww)<E`eGi
Lt2u ,9
.fn \]rUv
ru'F 6?d
减肥是经久不衰的话题，很多人采用了许多极端方法来减肥，结果造成了许多负面问题，本书将推荐一些经过科学验证的、较为安全和普遍适用的方法，让减肥更为科学、安全、有效。 FW;m\vu
AL[KpY
#F:p-nOq
O 5!7'RZ
中国大约有10亿人直接或间接受到烟草的危害，绝大多数人都知道烟草有害，但是无法成功戒烟。本书将用科研报告详细列举吸烟的种种危害，并且提出科学戒烟的方法，帮助更多人成功戒烟。 7( #:GD
hMa]B*o/-
<c*FCblv
50"pbzW
长期睡眠不足会造成许多不良后果，而且有睡眠问题的人非常普遍，本书将介绍一些帮助睡眠的方法，这些方法都是经过证实较为有效的方法。如果这些方法还是无法起作用，应该请专业医生诊治，对症治疗。安眠药应该慎重使用，长期使用安眠药会有负面影响。 t Cw<Ip
y3vdUauOn
#`~C)= -
4M^= nae
本书将介绍几种主要的慢性疾病的预防和辅助治疗，如果发现身体不适请及时就医，请专业医师诊断，对症治疗，以免贻误治疗。每年体检一次能够防范于未然，这样能够预防绝大多数疾病，有益健康长寿。 I"xo *}
uY0lR:|
,1hxw< sNR
H
h4WMZJG
长寿是人类一直追求的，我们平常接触的大都是长寿的个案，个案的长寿方法对普通民众不一定起作用。本书将介绍科学家总结的长寿人士共有的长寿方法，如果能够综合运用这些长寿方法，并结合本书介绍的其他健康方法，预计可以将平均寿命至少延长10年，而且是身体健康的10年。 2Zm0qJ
Upx G@b
a a<8 ,;
bUs0 M0y
P i=+/}
pD(j'[
