蔬果当中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜中的含量也相当丰富，而紫红色葡萄中的花青素也因红葡萄酒而备受关注。其他花青素含量高的蔬果还有：紫山芋、紫色卷心菜、茄子、紫洋葱、葡萄等，现在刚刚面市的蔬菜汁饮料品牌“可果美”也已经推出含有丰富花青素的果蔬生活100葡萄果蔬混合汁”
蔬菜水果的五彩缤纷，给你不只仅是视觉享受，其中，赋予它颜色的天然色素，自身也会给人体健康加分呢。比方，紫色蔬果里富含的花青素”天然色素多酚类物质中的一种，除了具备很强的抗氧化力、预防高血压等作用之外，近来，来自日本的研究效果还表明，花青素还有改善视力、眼镜防止眼部疲劳的功效。视网膜里有一种色素叫视网膜紫质，能感知光并传送信号给大脑。视网膜紫质传送信号后被分解，而花青素则能促进它再合成，有助于预防黄斑变性、白内障”等眼部疾病。
